1. Новые покупки

    07.07.2020: Живая Говоритика от Надежды Счастливой

    07.07.2020: Английский за 12 уроков. Полный курс

    07.07.2020: Понимать английский на слух - ещё можно успеть (Вит. Дибров)

    07.07.2020: Учимся слушать только нужное и понимать английский на слух за 4 недели (Е. Балашова)

    07.07.2020: Instagram на стероидах [Андрей Захарян]

    07.07.2020: Мастер Кит 2.0 (Трутнева, методика по работе с подсознанием)

    07.07.2020: Свершилось! Заключительный шаг мгновенной материализации [Ричард Доттс]

    06.07.2020: Нетехнический ТРИЗ/Икаэринг: прокачать своих внутренних профи, продавца, исследователя

    06.07.2020: Метод Фельденкрайза: тело без боли (Дитмар Эдитмайер)

    06.07.2020: Джедайские техники доведения дел до ума. NEW version! (Макс Дорофеев)

    06.07.2020: Онлайн-практикум изучения Теории решения изобретательских задач (ТРИЗ)

    06.07.2020: Сексалтинг - Голос и секс

    06.07.2020: Тайные методы убеждения: Способы применения тайных технологий убеждения (Майкл Пейс)

    06.07.2020: Стратегии убеждения: влияй, убеждай и добивайся своего (без манипуляций). Патрик Кинг

    06.07.2020: Стратегии и тактики общения: как безболезненно вести сложные разговоры (Патрик Кинг)

    06.07.2020: Тактика выживания для интровертов: как завести друзей и стать социально активным (П. Кинг)

    06.07.2020: Стратегии и тактики общения: как произвести впечатление, завести друзей и защитить себя от (Кинг)

    06.07.2020: Взорви ей мозг! Руководство по оральному сексу для мужчин

    04.07.2020: Сексалтинг - Минетные выходные (Екатерина Сырых)

    04.07.2020: Непристойные разговоры: как говорить «грязно» и усилить её оргазмы

    04.07.2020: Вебинар "Избавляемся от любовной зависимости". Денис Бурхаев

    04.07.2020: Психология ценообразования: Как сделать цену привлекательной и мотивировать покупателей (Коленда)

    04.07.2020: Психология клиентских отзывов. Как управлять отзывами клиентов и получать от них максимум (Коленда)

    04.07.2020: Как протестировать вашу бизнес идею, чтобы не потратить зря время и деньги

    04.07.2020: Запрещенные тактики гипноза, контролирования и промывки мозга любого человека (Эрикссон)

    04.07.2020: Саморегуляция 3.0 от эффективного тренера

    03.07.2020: Мощные способы совершенствовать эмоции, контролировать ситуацию и получать желаемое (Эрикссон)

    03.07.2020: Тёмная сторона психологии I (Майкл Пейс)

    03.07.2020: Тёмная сторона бизнеса (книга с отличными отзывами)

    02.07.2020: Как управлять выбором клиента (психология выбора для маркетологов). Ник Коленда

    02.07.2020: Психология нейминга. Как создать идеальное имя для вашего продукта или бизнеса (Н. Коленда)

    01.07.2020: Деньги из сетки белых СРА сайтов [Akitory Mr-Grey]

    01.07.2020: Деньги на земле с торгов по банкротству [Platinum] 2020

    01.07.2020: Продвинутый курс по созданию сайта с нуля (Юрий Бошников)

    01.07.2020: Мини SMM-агентство с нуля и заработок неприличных денег, обслуживая малые и средние бизнесы

    01.07.2020: Facebook Performance PRO (Павел Антонов) Практический Онлайн Курс от [targetorium]

    01.07.2020: Facebook Performance CORE (Виктор Филоненко) Практический Онлайн Курс от [targetorium]

    01.07.2020: [WP] ВордПресс 5 - С нуля до Гуру (Михаил Русаков)

    01.07.2020: Как медитации могут изменить вашу жизнь? (Авторский сборник техник)

    01.07.2020: Просто спроси и Продай (Андрей Цыганков)

    01.07.2020: [Amazon,eBay] Твой бизнес в США (Максим Тарасов)

    01.07.2020: Гайд по путешествиям: как много увидеть и мало потратить

    30.06.2020: Действуй аки машина! [Михаил Рысак] Вебинар по действиям

    30.06.2020: Гимнастика доктора Александра Шишонина (гипертония)

    30.06.2020: Нейрографика-3. Родовое дерево (Алла Номерова)

    29.06.2020: [WP] Customizr Pro - премиум версия очень популярного шаблона

    29.06.2020: НЛП-ПРАКТИК. Комплексное нейропрограммирование (Udacha.pro) скачать

    27.06.2020: Гений общения. Полный пакет базовых навыков для харизматичного общения (А. Приходько)

    27.06.2020: Бесстрашный. Убираем страх. Курс RSD по проработке комплекса страхов, мешающих соблазнению и общению

    27.06.2020: 7 инструментов достижения ваших целей

    27.06.2020: Нейрографика. Рисуем спирали Вселенной (П. Пискарёв!)

    27.06.2020: [Нейрографика] Мастер-класс "Линии поля" от основателя! (Павел Пискарёв)

    27.06.2020: Проработка убеждений (от отличного автора!). Костя Колесниченко

    27.06.2020: Уверенность 2.0: Курс избавления от страхов на основе нейрофизиологии (мягко и без жести)

    27.06.2020: Джеральд Кейн - Преодоления страха и воспитание уверенности в себе

    27.06.2020: Техника для преодоления депрессии, социофобии, панического расстройства (Автор выдающийся учёный)

    27.06.2020: Две очень простые техники в работе над собой (С. Саянов)

    27.06.2020: Сверхчеловеческий зрительный контакт. Излучай уверенность, привлекательность и уважение (П. Кинг)

    27.06.2020: Раздвинь её ноги – как легко привлечь женщину и стать тем, для кого она раскроется

    27.06.2020: Анти-пикап: как естественно привлекать сногсшибательных женщин (Чарли Хуперт)

    27.06.2020: Тёмная сторона обольщения: Скрываемая правда о "грязном" соблазнении (часть 1 из 2, Майкл Пейс)

    26.06.2020: Адам Исон - Секреты самогипноза: использование силы вашего подсознания - (1 из 4)

    26.06.2020: Уверенность в себе. Как получить от жизни всё (Карпачёв)

    26.06.2020: Нейрографика - Рисуем цели и результаты

    26.06.2020: Экспресс-марафон по продвижению профиля в instagram

    26.06.2020: Алекс Мэй - Женская академия секса 2.0

    25.06.2020: Инстаграм-маркетолог 2.0 [Влад Ясько]

    24.06.2020: Эмоции в маркетинге. Психология эмоций (Ник Коленда)

    24.06.2020: Психология переговоров. 31 приём эффективных переговоров, доказанный научн. исследованиями (Коленда)

    24.06.2020: Психология копирайтинга: 31 принцип копирайтинга, доказанный научными исследованиями по психологии

  2. Нужен организатор

    16.06.2020: Элементы секса & Сексуальные целители [Марина Кульпина]

    06.06.2020: [Joomla] Городской Портал 4.5

    11.04.2020: Асборн - карточки. Тренируем зрение [Джейн Чисхольм]

    27.03.2020: Вебинар "Внутренний бомж" [Лина Дианова]

    27.03.2020: 7 шагов для выхода на новый уровень жизни через внутренние изменения [Петр Осипов]

    16.03.2020: [Creative shrimp] Realistic Lighting in Blender [ENG-RUS]

    23.02.2020: Разработка видеоигр

    05.02.2020: [Lynda] SOLIDWORKS 2016 Essential Training [ENG-RUS]

    22.01.2020: Мифы с Джозефом Кэмпбеллом - Часть 1 из 15 [Джозеф Кэмпбелл] [Joseph Campbell Foundation]

    13.12.2019: [Muse] Виджеты для Adobe Muse от Muse TT

    12.12.2019: [Seller Insiders] Джозеф Кэш - Как Увеличить Продажи 1,5x-2x На Amazon За 30-50 Дней?

    05.12.2019: Инстабизнес по закону 2020 [Катерина Пимкина]

    05.12.2019: Самозанятые - польза со всех сторон [Ольга Торяник]

    29.11.2019: Патруль мошенничества - Fraud Patrol [Дарья Хэнсон]

    28.11.2019: Инструкция по самоисследованию, Запись ретрита Дао Дурака, Тренинг Превзойти Ум [Тулукут]

    28.11.2019: Курс обучения Дистанционному Видению, диск 1 из 4 [майор Эд Деймс]

    28.11.2019: 7 шагов изменить как вы функционируете с деньгами [Дейн Хир]

    27.11.2019: Редактура текста [smotriuchis, Александра Трухина]

    26.11.2019: [Uartsy] Stylized Character Development [ENG-RUS]

    21.11.2019: Фриланс с нуля до первого заказа [Академия Лайфхакера]

    19.11.2019: Секреты биохакинга для омоложения [Этель Аданье]

    19.11.2019: Конфликты. Фазы, форумы и способы разрешения. Для наших сновидений, тела, организаций (Минделл)

    19.11.2019: Лидерство для скромных: как обрести уверенность и завоевать авторитет [Академия Лайфхакера]

    19.11.2019: Полный тренинг по работе с эмоциями (Часть 1+2)

    19.11.2019: Антизажим. Мягкий комплекс упражнений на каждый день Забудь о боли [Дмитрий Сапожников]

    19.11.2019: Учи aнглийский быcтрee: 3 лaйфхaкa нeйролингвистики [Natasha Cooper]

    18.11.2019: Литературный марафон [Litband]

    17.11.2019: Экстремальный сторителлинг [Анна Старобинец]

    16.11.2019: Писательское мастерство и креативное мышление художника [Валерий Осипов, Олеся Осипова]

    14.11.2019: Практическое руководство по "отзеркаливанию через руки", часть 1 из 4 [Эрнст Росси, Ричард Хилл]

    14.11.2019: "Образ тела: от ограничений к свободе" Расстройства пищевого поведения модуль [Наталья Фомичева]

    14.11.2019: Библия постановки навыков, Усиленный тариф [Думайте СЭР, Ильгиз Сабиров]

    14.11.2019: Уроки писательского мастерства от Малкольма Гладуэлла [Masterclass] (ч. 2 из 4)

    14.11.2019: Уроки писательского мастерства от Малкольма Гладуэлла [Masterclass] (ч. 1 из 4)

    13.11.2019: Иллюзия страха: как перестать бояться и начать жить полной жизнью [Арканум, Алексей Похабов]

    12.11.2019: Формула успеха [Галина Иевлева]

    12.11.2019: Профессиональный хотельщик [Мария Денисова]

    12.11.2019: Курс по заработку "Вершина" [Игорь Пахомов]

    12.11.2019: Яндекс Директ / Лэндинги Аналитика и Маркетинг [Jonn22]

    11.11.2019: Профессия Интернет-маркетолог [2019, GeekBrains]

    11.11.2019: Нейромаркетинг и нейротехнологии в брендинге [Николас Коро]

    11.11.2019: Десять ключей к совершенной свободе, часть 1 из 2 [Гэри Дуглас, Дэйн Хиир]

    11.11.2019: Облигации от А до Я [Ольга Гогаладзе]

    10.11.2019: Преодоление терапевтических тупиков с помощью схема-терапии [Джоан Фаррелл, Айда Шоу]

    09.11.2019: Полное руководство по улучшению вашего метаболизма. Чистые клетки, стройное тело, сияющая кожа

    09.11.2019: Допуск к конечному источнику успеха [Г.Дуглас & Д.Хиир]

    08.11.2019: Курс по самодисциплине [Простые мысли]

    08.11.2019: Счастливый таргетолог. Анастасия Лушникова

    07.11.2019: Программа «СКР за 30 дней» [Владимир Солошин]

    07.11.2019: Интенсив «Взлом конверсии: Экспресс» [Standart] [Владимир Сургай]

    07.11.2019: Автоматик. 85000 рублей на автоматизации всего одного сервиса [Евгения Куликова]

    07.11.2019: Управление Эмоциями [Чарли Хуперт]

    07.11.2019: Словарный фундамент. [English-Drive School, Людмила Мандель]

    07.11.2019: Тело. Клиринг Вечер [Сергей Наколюшкин, Аня Родина]

    07.11.2019: Обновленная сессия "Долой навязчивые страхи" [Psi-Technology]

    06.11.2019: Базовый пилатес курс [Светлана Грин]

    05.11.2019: Джонис Уэбб - Бегство от пустоты Как преодолеть эмоциональное пренебрежение в детстве

    05.11.2019: Перехитри свой мозг: Заставь его работать себе на пользу и стань лучше (6/12)

    05.11.2019: Перехитри свой мозг: Заставь его работать себе на пользу и стань лучше (5/12)

    05.11.2019: Перехитри свой мозг: Заставь его работать себе на пользу и стань лучше (4/12)

    05.11.2019: Техника безопасности при работе с МАК: когда работа с картами может нанести вред клиенту (Чижова)

    04.11.2019: Полный курс по развитию самодисциплины и силы воли, Часть 1 из 6 [Udemy.com] [Мо Халаф, Ной Мерриби]

    04.11.2019: Спортивная психология. Цикл вебинаров [Наталья Ильина, Елена Хвацкая]

    04.11.2019: Убеждения. Формируем свою реальность [Егор Астахов]

    02.11.2019: Арбитражная движуха Фейсбук и Инстаграм [Lead Hunter] [Евгений Назаренко]

    31.10.2019: Маркетинг 4.0. Разворот от традиционного к цифровому. Технологии продвижения в интернете (Котлер)

    31.10.2019: Страницы в инфомаркетинге - виды, примеры, структура, фишки, техника [Дмитрий Зверев]

    31.10.2019: Сильная жизнь: как всегда быть в ресурсном состоянии [Арканум, Алексей Похабов]

    28.10.2019: Энергетический взрыв [Авторский курс от Kleiton]

    28.10.2019: Grammar Mama Грамматика английского языка за 10 часов [Алла Белоусова]

Программа похудения "Турботон" от известного тренера

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем AlisBriz, 22 Июль 2014.

  1. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Автор - Елена Александрова, 38 лет, мама троих детей, дипломированный Магистр Физической Культуры,
    фитнес эксперт, элитный персональный тренер, которая уже помогла сотням женщин создать тело мечты!

    • Как похудеть не садясь на диету?
    • Как быстро избавиться от спасательного круга на животе?
    • Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях?
    • Как кушать чтобы похудеть?
    • Какие упражнения эффективны для похудения и сжигают жир?
    • Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?
    • Возможно ли убрать бока?
    • Как похудеть и быстро убрать живот?

    Программа Турботон сжигает жир, как по всему телу, так и в проблемных местах, на животе, боках, бедрах, ягодицах и руках, делая ваше тело упругим, стройным и привлекательным как у фитнес модели. Не смотря на генетические особенности, форму фигуры, возраст, количество детей и исходный процент жира!

    Самое лучшее в этой программе – это то, что вам не придется бегать марафон и проводить 1,5 часа в день в зале, мучая себя, пытаясь похудеть. Вам так же не придется сидеть на диете, а так же использовать дорогой инвентарь и опасные пищевые добавки. "Турботон" укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм и сжигает жир в два раза быстрее, чем любая другая известная вам программа. Эта программа не выдумана, а подтверждена научными исследованиями.

    Продажник:

    Материал:

    P.S От себя добавлю, что это очень классные тренировки, которые дают невероятно крутой результат!
     
    Elon_Musk, malina, vov и 3 другим нравится это.
  2. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    Неделя 4, день 3, папка Питание - пусто((
     
  3. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Да, действительно - странно как-то. Но, это не страшно. В любом случае четверг - это среднеуглеводный день всегда. Поэтому можете взять любое меню из предыдущих дней. Я вообще меню автора не использовала, всегда из других продуктов готовила. У нее частенько проскакивают такие продукты, которые в моем городе днем с огнем не сыскать
     
    Kristi нравится это.
  4. Щастье

    Щастье Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    30 Январь 2014
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    74
    AlisBriz, а физически "неподготовленным" подойдет?))
    сложность занятий в смысле не зашкаливает?)
     
  5. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Это как раз первая программа от данного тренера, которая и призвана привести мышцы в тонус и подготовить их более серьезным нагрузкам (читай - новым программам от этого автора). ТурбоТОН - в само название заложен смысл. Нагрузки для совсем неподготовленных большие, но вполне терпимые. Под конец программы будет гораздо легче выполнять все эти упражнения.

    Следующая ступень - программа Турбослим, она конкретно направлена на сжигание жира, точнее его остатков после первой программы. И замыкает все это дело, если не ошибаюсь, Метафит (или как-то так) - это уже для построения тела фитнес-модели. Ну, и еще есть несколько программ, типа "Похудей за 12", "Королева пляжа" и т.д - они тоже крайне действенны, но основа все-таки "Турбо-темы".
     
    Щастье нравится это.
  6. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    А есть бонусы, которые на продажнике к Турботону шли?
     
  7. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Есть. Если надо, завтра на файлообменник залью
     
  8. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    Да, конечно, надо :)
    Еще вопрос. Начала знакомиться и не понятно с чего начинать. Если ли вводные видео или что-то что автор говорит о том, с какого файла начинать изучение. Смотрю два txt, которые в общей папке - нет ощущение, что это вводные вещи.
     
  9. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Именно с них и нужно начинать. Это не вводное видео, но то с чем нужно разобраться и рассчитать ДО курса. Какие-то приветственные слова она говорит в видео 1-го дня и вроде в текстовом файлике 1-го дня что-то есть. И большой и добрый совет - "погуляйте" по ее блогу -
    Калькулятор -
     
    Щастье нравится это.
  10. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    Как раз только что вернулась сюда с ее сайта - очень воодушевили результаты девочек.
    Посчитала калькулятор - ужаснулась :D (думала будет меньше)

    Стройнеть для себя, конечно, буду. Это важно - не для кого-то, а для себя любимой. Хотя, блин, и для любимого человека, наверное, тоже... Хочется быть сексуальнее и привлекательнее))

    А затупила пока как калории подсчитывать ))) + тело орет - голодать не хочу:eek::D
    --- Сообщение добавлено, 25 Июль 2014, Original Post Date: 22 Июль 2014 ---
    Не вижу кнопки цитирования((
    Ты писала: "Есть. Если надо, завтра на файлообменник залью".

    Очень-очень жду:rolleyes: Там она в 1-м дне про вкусняшки пишет и отсылает к книге. Я хочу с понедельника стартовать и очень хочется книжку эту и то, чего в бонусах. Добавь, плиз :) С меня лайки в репку;)
     
  11. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Сегодня точно выложу. Я еще "Турбослим" заливаю (следующая ступень)
     
    Щастье, Kristi и nonamember нравится это.
  12. jacky-girl

    jacky-girl Начинающий Новичок

    Регистрация:
    20 Июль 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    5
    Сразу видно гуру маркетинга и мега-гуру фитнеса благодаря которому мы девчонки точно похудееем:

    Как толстушке похудеть минимум на 7 см в талии,
    уменьшившись на 3 размера и сжигая по 5% жира
    в месяц всего за 4 недели, вкусно кушая, с пользой
    для своей красоты и здоровья?

    5% жира в месяц всего за 4 недели:eek:o_O:rolleyes::oops:
     
    sabre нравится это.
  13. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Вполне себе достижимый результат, если действительно - толстушке. Если лишний вес небольшой, то на 3 размера похудеть за 4-е недели вряд-ли получится, конечно. А тренировки классные! И тренер тоже. Только посмотрите как она выглядит и в какой она форме. А ведь не 18 лет, да и 3-е детей. Это вам не диетологи-теоретики по телевизору, у которых пузико через ремень переваливается.
     
    Kristi нравится это.
  14. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    Ура-ура, Турбослим очень-очень хочу!Как раз думала где бы его раздобыть-то))
     
  15. jacky-girl

    jacky-girl Начинающий Новичок

    Регистрация:
    20 Июль 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    5
    вы пиарите эту даму? и вряд ли она стала такой за месяц 4 недели. на это ушли годы тренировок. девочки, не стройте иллюзий, волшебных курсов нет!))
    самое важное быть рядом с мужчиной, который принимает такую какая ты есть.
     
    sabre нравится это.
  16. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Нет, не пиарю. Я отзанималась по 3-м ее программам лично и лично получила результаты. Конкретно мой результат - минус 2 размера за первые 4 недели, еще минус размер за следующий месяц. С 50-го до 44-го за 8 недель - плохо, разве? Ни о какой волшебстве и речи никто не ведет. Какие иллюзии? Где-то разве написано, что нужно лежать на диване и все получится? В курсе довольно тяжелые физические нагрузки и довольно строгий режим питания - но количество еды реально приличное, так что о голоде и речи нет. Плюс можно разрешенные сладости по ее рецептам (готовить самим придется)

    Кого тема реально заинтересовала, те уже давно нашли ее канал на Ютубе, просмотрели кучу бесплатных видео с упражнениями и поняли, что халявы тут нет. Другое дело, что через 2 месяца без тренировок и фитнеса уже не представляешь себе жизни.

    Что касается заголовка - то заголовок, как заголовок. В лучших традициях инфобизнеса. Этими вещами занимаются копирайтеры, а не фитнес-тренеры. Так что тут претензии неуместны.
    Причем здесь мужчины? Есть три миллиона причин, чтобы похудеть, привести себя в хорошую спортивную форму, стать гораздо энергичнее и здоровее, наконец. Это же нереальный кайф, когда ты просыпаешься и чувствуешь, что готова горы свернуть. А если уж коснуться мужчин, то я предпочитаю, чтобы меня не "принимали", а любили, хотели и восторгались.

    Кто бы и что сейчас не сказал, а я абсолютно уверена, что мужики любят здоровых и энергичных женщин больше, чем физически слабых и оттого больных. Это естественно!
     
    malina, vov и Kristi нравится это.
  17. Kristi

    Kristi Постоянный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    23 Март 2014
    Сообщения:
    130
    Симпатии:
    59
    Цит.: (куда на хрен пропала кнопка цитирования - кто скажет????) "Конкретно мой результат - минус 2 размера за первые 4 недели, еще минус размер за следующий месяц. С 50-го до 44-го за 8 недель - плохо, разве?"

    Ты меня очень воодушевила. Если силы духа и воли хватит пройти программу - отпишусь о своих результатах.
     
  18. Клюква

    Клюква Активный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    141
    Подскажите, пжл. Я правильно поняла? В турботоне одна тренировка около 10-15 минут? Или каждую тренировку надо повторить несколько раз подряд? Или как там все это происходит?
     
  19. AlisBriz

    AlisBriz Пользователь Должник

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    39
    Тренировка занимала (у меня по крайней мере) - около 40 минут. Каждое упражнение делается по 3 "круга", "круг" представляет собой повторение этого упражнения 10-12 раз (качественно). Между кругами перерыв не более минуты. То есть, если вы делаете, например, приседы с отягощением, то вам необходимо присесть 10-12 раз, далее вы можете отдохнуть до 1 минуты (или сделать растяжку - там есть где-то уроки), потом присесть еще 10-12 раз, отдохнуть до 1 минуты и присесть еще 10-12 раз. Упражнение будет считаться выполненным - можно переходить к следующему.

    Если понимаете, что очень сложно - сокращайте нагрузку или количество подходов. Если совсем никак упражнение не идет - пропускайте или заменяйте другим (на ту же группу мышц). У меня в самом начале таких упражнений было 2 или 3. Ну, никак и все тут! Потом мышцы приходят в тонус и все начинает потихоньку получаться
     
    Kristi нравится это.
  20. Клюква

    Клюква Активный пользователь Пользователи

    Регистрация:
    19 Июль 2014
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    141
    Спасибо, теперь понятно.
    Еще вопрос про диету, предлагаемую Еленой. Если не сложно, поделитесь: соблюдали? И очень интересно про протеиновые коктейли. Меня они как-то смущают пока. Вы не пробовали?